Dernière séance de ma 4ème semaine.

Dimanche 25/08/2013, normalement, séance longue d'1h30. La météo n'aidant pas beaucoup, j'ai remplacé cette séance par 1h30 de vélo d'intérieur le matin, et 30' de CAP vers 17h00.

J'ai couru au parcours vitae de Dasle, comme souvent en ce moment. 2 grands tours en 24'09 et 1 petit en footing lent.

La 1 ère séance de cette 5ème semaine commence mardi, et il me reste 2 semaines avant le 10 km de la Grandvellaise, que j'ai intégré dans ma préparation.

Voici le lien pour l'inscription à cette course :

http://www.le-sportif.com/exe_insc/main_insc_fiche.asp?inscma_id=2447&dis_id=18&intneut=&cafi=MINIMAILING&end=true

4 semaines d'entraînement.

Après ma première semaine d'entraînement assez correct, beaucoup de doutes sur mes possibilités par rapport à mon genou qui me gêne toujours autant. 

Départ en vacances en direction de la Croatie ou je n'ai rien lâché, et avec la chance de pouvoir courir en bord de mer, à la vue de paysages somptueux. Mais étant donné que le thermomètre n'est pas descendu sous les 28°, mes sortie se sont passées le matin très tôt avec un départ vers les 6h15, pour 2 sortie d'environ 1h/1h15 chacune.

Pendant ma troisième semaine, je suis montée un peu en puissance, mais toujours avec ce genou qui me dérange, et surtout, le plus important, des bonnes sensations qui s'installent. Un bon signe pour la suite ?

Mardi 20/08/2013 première séance de ma quatrième semaine qui sera allégée, 52'44''93 pour 4 tours du parcours vitae du bois de Dasle, avec des pulsations d'environ 160/170.

Aujourd'hui, jeudi 22/08/2013 deuxième séance, même endroit, même nombre de tours c'est à dire 4, même rythme cardiaque d'environ 160/170, mais environ 3mn de moins au chrono, avec un temps de 49'09'74. de bonne augure pour la suite j'espère, et de très bonnes sensations pendant toute la séance.

Prochaine séance prévu, la troisième et dernière pour atteindre exactement le milieu de ma préparation, ce dimanche 25/08/2013, pour une durée d'environ 1h30. Et à 2 semaines de mon prochain 10km que j'intègre dans ma préparation, en lieu et place d'un sortie longue.

Lors de ce 10km j'espère bien me rapprocher de mon meilleur temps effectué en fin de saison dernière qui est de 49'53''18 lors de mon 10km de La Chatenaise le dimanche 18/11/2012.