Mercredi 24/10/2012 petite sortie avec mon Co de 8,6 km sur la piste cyclable entre le parcours vitea du bois de la gare de Dasle et l'entrée d'Audincourt.
La première sortie sur ce même trajet, nous avions mis 52 mn, et là net progrès avec 7 mn de moins, mais toujours en dessous de mon objectif pour atteindre le rythme des 50 mn au 10 km. Encore 2 petites mn à gagner et se sera le bon tempo.

Après quelques jours de repos, aujourd'hui samedi 20/10/2012, je viens de faire une toute petite sortie avec ma fille de 10 ans, sur le parcours vitea de "La Gare de Dasle".
Nous avons effectué le parcours de 2 km en 12'47"67, en étant passé au premier km en 6'14"23.
Je suis plutôt satisfait de sa motivation du jour et surtout de sa progression par rapport à la dernière fois.

Première sortie chronomètre en main 7'30 le km et deuxième sortie 6'45, donc elle est en progression constante, ce qui la motive encore plus.

Félicitation ma "Princesse".

Demain matin sortie avec mon CO pour un petit entraînement et pour commencer à préparer ma courses de
"La Chatenaise" du 18 novembre 2012 à 10h00, avec pour objectif de faire mieux que mes 51'06, lors de mon dernier 10 km à Brognard.

Petite satisfaction personnelle sur cette course des "10 Bornes de l'agglo" de ce dimanche 14/10/2012.
Je visais les 52 à 53 minutes et je termine en 51'06, en ayant eu le souffle très court à partir du 7ème km.

Voici le lien des résultats de cette course :

http://www.ascap25.com/images/stories/DOCUMENTS/courseapied/classement%2010%20bornes2012%20par%20categorie.pdf

Mon Co malgré sa gastro de milieu de semaine était largement mieux que moi et fini très fort avec un peu plus de 20 secondes d'avance sur moi, mais vraiment impossible de le suivre.
Et entre nous, si on ne fait pas course commune il passe même sous la barre des 50 minutes, et de mon côté je pense que je fais moins bien car c'est lui qui me motive pour ne pas craquer et lever le pied sur la fin.

Conclusion de cette course et leçon pour la prochaine.... avoir une gastro en début de semaine c'est courir plus léger le dimanche....lol.

Prochain 10 km, se sera certainement "La Chatenaise" le 18/11/2012, départ 10h00 et arrivée sur le stade de Chatenois.

http://athle.chatenois.free.fr/CalendrierResultats/calendrier_resultats.html

Course comptant pour le championnat de Franche-Comté

Nous sommes le 13/10/2012 et c'est aujourd'hui que je vais m'inscrire à la course de demain dimanche :

Course à pied les 10 Bornes de l'Agglo

Départ du "Prés la Rose de Montbéliard à 10h00, pour arriver à la Base  Nautique de Brognard, via la coulée verte.....52 à 53 minutes après si tout va bien.
Ce qui voudrait dire que je continue à progresser tout doucement après mes 2 premières courses, pour atteindre la barre des 50 minutes que je me suis fixé pour cette fin d'année 2012.
En attendant de m'approcher des 45 minutes si possible la saison prochaine, et ensuite montée progressivement  sue le semi-marathon et pourquoi pas un marathon un jour....

Tout ceci en ayant eu une semaine de préparation très perturbée. Dans un premier temps par cette belle météo, mais également et surtout par mon emploi du temps qui m'a privé de pouvoir courir cette semaine.

Petit résumer du programme avant le course :

• réveil dimanche matin vers 6h30
• déjeuner (assiette de pâtes) vers 7h00
• petit réveil musculaire, et conditionnement psychologique...voir petit yoga !!!
• départ chez mon CO,(qui soit disant en passant traîne une gastro depuis le début de la semaine, et veut absolument courir quand même, donc très bonne semaine de préparation également) vers 8h45 pour ensuite partir au point de départ.
• échauffement et première transpiration avant le départ (environ 1 mn pour moi, mes amis comprendront pourquoi...lol)
• ensuite...plus qu'à survoler la coulée verte pendant 10 km pour faire une bonne perf....à suivre le prochain com pour l'explication de la course et les temps.

Aujourd'hui petit entraînement sur la base nautique de Brognard, avec mon CO.
Nous avons "bravé" la pluie pendant 2 tours de 4 km en 43"13, avec un peu de difficulté en ce qui me concerne vu le départ rapide et surtout sans avoir pris le temps de s'échauffer.....oui je sais pas très responsable!!!
Voici un lien où vous trouverez quelques photos de Brognard et de sa "Base Nautique":
http://www.annuaire-mairie.fr/photo-brognard.html

Voici un lien sur lequel on peut visionner les photos de la courses "Le Lion" du 23/09/2012
http://www.lelion.org/component/option,com_tracks/i,1096/view,individual/, dès quelles seront mises en ligne.

Actuellement je prépare, avec mon "CO" les 10 000 Pattes de l'Agglo qui se dérouleront le 14/10/2012 :
"http://www.ascap25.com/sport/course-a-pied/event/1530-course-a-pied-10-000-pattes"
En espérant pouvoir approcher les 50 minutes. Sachant que cette course se déroule hors circulation et surtout.....le matin.
Ce qui n'est pas le cas pour le Lion. Je suis en meilleure condition dans la première partie de journée que la deuxième.....je ne dirai peut-être plus la même chose quand le temps va se refroidir encore plus.

Bonjour,

Je crée mon blog à ce jour (le 05/10/2012) afin de faire partager l'une de mes nouvelles passions qui est la course à pied.

Je pratique ce sport depuis très peu (début juillet), et je commence à ne plus pouvoir m'en passer.

Je cours avec un ami, ce qui est beaucoup plus facile pendant l'entrainement, mais également pendant les courses.

A l'heure actuel nous avons couru :

1.  "La Foulée Grandvellaise" (http://www.wanarun.net/blog/resultats-foulee-grandvellaise-2012-24533.html), le dimanche 09/09/2012, avec un temps de 56"27 en ce qui me concerne.
2. "Le Lion" (http://www.lelion.org/component/option,com_tracks/pr,7/view,roundresult/), toujours sur 10 km, avec un temps de 55"06 en étant passé avec 50 secondes de retard sur la ligne de départ.

Merci au papa de mon CO pour cette photo.