45/50 minutes le 23 décembre 2012 histoire de travailler notre VMA (vitesse maximale aérobie) avec mon CO.
Après 15/20 minutes d'échauffement en footing lent 60/75 % de FCM (fréquence cardiaque maximale), nous avons fait dix montées d'environ 90/95 % de FCM tout en descendant très lentement voir en marchant sur les 2/3 dernières séries, pour finir en footing lent et ensuite étirement doux.
Voici le parcours de notre sortie :
La séance de VMA c'est déroulée à la sortie de Badevel en face du dernier au bord de la D210. et en image ci-dessous le dénivelé de cette sortie en légende de couleur :
Voici notre sortie par rapport à la montre GPS de mon CO :
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire