Entraînement du 13 janvier 2012.

Sortie en trio avec mon Co et son frère d'un peu moins d'1h10 pour environ 10km500 :

Départ donné vers 9h/9h15 de la zone industrielle d'Etupes en direction de Brognard le long du canal sur la piste cyclable, avec une "très agréable" température de..... 0°C.

Entraînement tranquille en footing lent, une petite difficulté au 2/3 du parcours avec accélération à environ 13km/h pendant quelques minutes pour un retour en footing lent pour finir notre sortie. Et ensuite petits étirements.

Voici les données par GPS :

Mon prochain entraînement sera certainement axé sur du renforcement musculaire, ainsi que du travail plus intensif de mon souffle, en côte, rue du casino à Badevel. Ce qui me permettra de faire un travail plus forcé tout en évitant de rester trop longtemps dehors par températures négatives.

En attendant, petite séance d'environ 2h ce lundi soir, en salle. Histoire de faire un peu de complément sportif en exerçant d'autres activités sportives, et normalement se sera 1h de volley pour finir par 1h de foot.