Première sortie de l'année 2013

Le 04 janvier 2013, première sortie en solo. Courte mais en seuil +, donc environ 90% de ma FCM (fréquence cardiaque maximale).

Voici en image ma sortie :

Impression très agréable et très facile malgré le rythme assez soutenue, mais bon il faut relativiser, la sortie faisait seulement un peu plus de 3.5 km et environ 20 mn en durée.

Prochaine sortie prévu avec mo CO le dimanche 06 janvier 2013, normalement axée sur un footing lent, une séance de VMA (vitesse maximale aérobie) pour finir sur un footing lent.