6 ème semaine

Mardi 03/09/2013 footing de 1h00 en endurance fondamentale. En vrai j'ai un peu dépassé les 1h00, car je voulais finir mes 5 tours du parcours vitae de Dasle. L'endroit où j'ai fait presque la totalité de mes entraînements.

Donc 5 tours de 2km150, ce qui fait 10km750, en environ 1h10.

Jeudi 05/09/2013 séance d'entraînement très difficile. Footing de 20' en endurance fondamental, suivi de 4*2000, normalement en 10'25, mais en fait j'ai eu beaucoup de mal, mais bon, en ma défaveur, je ne cours pas sur du plat, donc plus difficile de tenir le rythme.

1. Premier 2000M en 10'21, celui là tout à fait satisfaisant
2. Deuxième 2000M en 10'51, déjà un peu trop long
3. Troisième 2000M en 11'21, je perds environ 30 secondes entre chaque série
4. Quatrième et dernier 2000M en 11'25, moins de perte de temps mais fin de mes 4 séries en étant HS. Mais c'est certainement ce qu'il me faut pour progresser. Petit footing lent pour finir ma séance d'entraînement.

Dimanche 08/09/2013 à 10h départ de "La Foulée Grandvellaise" en remplacement de ma sortie longue.