Sortie en famille du dimanche 26/01/2014

Ce matin entraînement familiale. Avec ma fille de 11ans et ma femme, nous voilà partis en voiture direction les étangs de Brognard, et arrivée devant l'entrée....boum, pas le droit de passer, j'avais oublié, aujourd'hui c'est la course de cyclo-cross.

Donc demi-tour et direction Allenjoie et le début de sa piste cyclable.

Au départ de cette piste, un panneau nous indiquant : Brognard 3km. Sans trop y faire attention, car je me dis avec ma femme qui a une petite douleur persistante à un mollet et ma fille de 11ans qui n'a pas couru depuis longtemps hormis son sport au collège, la distance me paraît trop longue.

Première grande ligne droite, en longeant le canal, de 1km, et voilà ma puce qui se plaint déjà qu'elle a mal aux genoux. Mais comme d'hab je n'y prête pas trop attention car elle avance au moral. Tout en discutant, panneau suivant : Brognard 1.5km, donc on continu à faible allure, et tout compte fait nous arrivons au dernier croisement pas très loin de l'entrée de Brognard. 

A partir de là, demi-tour et retour à la voiture, en demandant à ma fille de passer devant car comme elle court au moral, derrière c'est toujours plus dur de suivre que d'être devant et donner le rythme.

Et petit à petit, se sentant bien, elle décide d'accélérer jusqu'à la fin et le retour à notre voiture, en finissant environ 1mn avant nous.

Voici le parcours de notre sortie en famille : 

Et pour une reprise, mademoiselle à fait sa plus longue sortie en course à pied avec un temps très correct :

33'30 pour 5,08km ce qui fait du 9.10km/h, donc 6mn36/km.

Et pour nous :

34'30 ce qui fait du 8.84km/h, donc 6'47/km.

Ensuite j'ai laissé ma femme et ma fille rentrer en voiture et j'ai fait ma deuxième partie de séance en rentrant en courant :

5km275 en 31'14''34 avec un dénivelé positif sur la fin de parcours en arrivant chez moi par la rue de Beaucourt, ce qui fait du 10,13km/h, donc du 5'55/mn.

Et grosse satisfaction, surtout après ma sortie galère de la veille avec mon CO.

Encore une semaine et c'est le début de ma préparation pour le semi du 15/03, Nuits Saint Georges en Bourgonge, en espérant que la météo ne me fasse pas trop de caprice, car la neige est annoncée....snif snif....