Entraînement du mardi 13/11/2012, voici une vue du ciel pour le trajet de ma sortie en solitaire :

Parcours effectué en 48mn50 pour une vitesse de 9.68 km/h, ce qui fait un passage de 6mn12 par km.

Sachant que la sortie était assez vallonnée, surtout sur la fin, j'ai surtout travaillé mes foulées tout le long et le monté de jambes dans la dernière montée.

En général, j'ai toujours eu un point faible dans les côtes, je pense que c'est un travail à prévoir, donc il va falloir que je rajoute les 11,5 km de la montée du "Ballon d'Alsace" lors de la préparation de mon programme de courses de l'année prochaine.

Encore jamais fait cette sortie, j'ai ressenti de très bonnes sensations, en espérant de bon augure pour la course de dimanche malgré la météo annoncée : 

Dimanche 18 NOVEMBRE 2012

Organisation A.C.CHATENOIS

LA CHATENAISE

10 km

Classant et Qualificatif pour le championnat de France

Départ de la course des as à 10 h 00

Arrivée sur le Stade de CHATENOIS

Epreuve comptant pour le challenge Départemental 90 des Courses Hors Stade

ATTENTION PAS D’ENGAGEMENT LE JOUR DE L’EPREUVE