Séance d'entraînement du 27/11/2012, en sortie au seuil "plus". Ce qui représente environ 90% de ma FCM (fréquence cardiaque maximale).

Voici une photo de mon parcours :

3 km 953 en 23'11"73, donc vitesse moyenne de 10,23 km/h, et un temps moyen de 5mn52 au km. Et ceci juste après un petit échauffement de 5mn de vélo d'intérieur (un peu froid pour s'échauffer dehors).

Sensation de légèreté pendant la sortie, très facile tout le long sauf sur le finish, étant donné que je termine sur une portion à forte pente dans la montée de Badevel, en montant à 172 pulsations (93.5% de ma FCM).

Prochaine sortie prévue, et celle-là avec mon CO, en sortie longue sur environ 1h15/1h30, donc environ 12km500 et 15km, en seuil "modéré" (85/88% de ma FCM) ou en seuil "plus" (90% de ma FCM).