Jeudi 01/11/2012 rdv avec mon CO pour un peu de fractionnement. Un petit échauffement sur un peu plus de 2 km et ensuite des 3 séries : 10 * 10 secondes à fond/20 secondes de récupératon.

Les premières les doigts dans le nez, mais les suivantes....de plus en plus chaud !!! On verra si ça paye, mais je suis confiant.

Je pense également commencer à faire des sorties de plus en plus longues pendant les entraînements, malgré le début des chutes de températures.

Il faut dire que pour cette matinée (9h30/10h30), nous avons eu une superbe météo. Soleil au rdv en température très agréable.